糖質制限ダイエット始めました。

今、私はアラフォー・2児のママ。

子どもを産んでから専業主婦だったこともあり、じわじわじわじわ体重が増加…。

20代のころは、自分が50キロオーバーになるなんて考えたことなかったのに、今では158cmの52キロ。

さて、今日からダイエット始めましたので、記録を載せていきますね。

自分自信のやる気に繋がることを期待します!

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糖質制限ダイエット・朝食

時間 7:30

  • サラダ・カシューナッツ入り
  • ソーセージ2本
  • ヨーグルト(バナナ1本、シリアル)
  • ブラックコーヒー1杯

※後から分かりましたが、バナナ1本は多いです。一日半分ぐらいにして、時々食べる程度がいいでしょう。

糖質制限ダイエット1日目・朝ごはんメニュー 糖質制限ダイエット1日目・朝ごはんメニュー

※写真が汚くてゴメンナサイ。今後、なるべく綺麗にとっていくよう気をつけます。

糖質制限ダイエット・間食

時間 10:30

  • 夜ごはんのスペアリブ 1切れ
  • ご飯 1/4膳
  • ポテトチップ 10枚

これ、画像ないんですが、間食でいきなりスペアリブです(爆)

今まで、

「お腹がすいたら何かを食べる」
「口さみしくなったら何かを食べる」
「気分転換に何かを食べる」

というような、そりゃ太るよねーというような生活をしていたので、ちょっと辛いですね。

なので、ご飯食べちゃいました~。

糖質制限ダイエット・昼食

時間 12:15

  • パスタ(乾麺50g)
    ・ソーセージ2本
    ・アジ(残り物・1切れ)
    ・グリーンピース
  • サラダ
  • あんみつ(半分だけ食べようと思い、器に入れましたが、結局全部食べたので写真の2倍食べてます。)

糖質制限ダイエット1日目・昼ごはんメニュー
糖質制限ダイエット1日目・昼ごはんメニュー

糖質制限ダイエット・間食

時間 16:40

インスタント味噌汁
カシューナッツ

お腹がすいたので食べました。

カシューナッツなどのナッツ系は、カロリー高いですが栄養分豊富ということで、糖質制限ダイエットでは食べてOKな食材です。

とはいっても食べ過ぎはダメです。

私はついついカシューナッツを食べ過ぎて、胃もたれしてしまいました。

糖質制限ダイエット・夕食

時間 19:30

  • サラダ
  • 卵焼き2個
糖質制限ダイエット1日目・夜ごはんメニュー

カシューナッツの食べ過ぎで、食欲無し。

結果、夜ごはんは少なくても全然辛くなかったです。

その他情報

  • 起床 6:00
  • 就寝 9:30 
  • 体重 52.1Kg

水分の合計

  • 水2リットル以上
  • コーヒー1杯

まとめ

一日中ダラダラと食べている生活だったんで、お腹空いた~というよりも、何か食べたーい!という感じでした。

みなさん!カシューナッツの食べ過ぎは要注意です。

胸焼けして、気分悪くなりました(*_*;

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