糖質制限ダイエット始めました。
今、私はアラフォー・２児のママ。
子どもを産んでから専業主婦だったこともあり、じわじわじわじわ体重が増加…。
２０代のころは、自分が５０キロオーバーになるなんて考えたことなかったのに、今では158ｃｍの52キロ。
さて、今日からダイエット始めましたので、記録を載せていきますね。
自分自信のやる気に繋がることを期待します！
糖質制限ダイエット・朝食
時間 7：30
- サラダ・カシューナッツ入り
- ソーセージ2本
- ヨーグルト（バナナ１本、シリアル）
- ブラックコーヒー1杯
※後から分かりましたが、バナナ１本は多いです。一日半分ぐらいにして、時々食べる程度がいいでしょう。
※写真が汚くてゴメンナサイ。今後、なるべく綺麗にとっていくよう気をつけます。
糖質制限ダイエット・間食
時間 10：30
- 夜ごはんのスペアリブ １切れ
- ご飯 1/4膳
- ポテトチップ １０枚
これ、画像ないんですが、間食でいきなりスペアリブです（爆）
今まで、
「お腹がすいたら何かを食べる」
「口さみしくなったら何かを食べる」
「気分転換に何かを食べる」
というような、そりゃ太るよねーというような生活をしていたので、ちょっと辛いですね。
なので、ご飯食べちゃいました～。
糖質制限ダイエット・昼食
時間 12：15
- パスタ（乾麺５０g）
・ソーセージ2本
・アジ（残り物・１切れ）
・グリーンピース - サラダ
- あんみつ(半分だけ食べようと思い、器に入れましたが、結局全部食べたので写真の２倍食べてます。）
糖質制限ダイエット・間食
時間 16：40
インスタント味噌汁
カシューナッツ
お腹がすいたので食べました。
カシューナッツなどのナッツ系は、カロリー高いですが栄養分豊富ということで、糖質制限ダイエットでは食べてOKな食材です。
とはいっても食べ過ぎはダメです。
私はついついカシューナッツを食べ過ぎて、胃もたれしてしまいました。
糖質制限ダイエット・夕食
時間 19：30
- サラダ
- 卵焼き2個
カシューナッツの食べ過ぎで、食欲無し。
結果、夜ごはんは少なくても全然辛くなかったです。
その他情報
- 起床 6：00
- 就寝 9：30
- 体重 52.1Kg
水分の合計
- 水2リットル以上
- コーヒー1杯
まとめ
一日中ダラダラと食べている生活だったんで、お腹空いた～というよりも、何か食べたーい！という感じでした。
みなさん！カシューナッツの食べ過ぎは要注意です。
胸焼けして、気分悪くなりました(*_*;
